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健康に美しく 簡単ダイエットレシピ 糖質ゼロ麺

鏡よ鏡よ鏡さん、世界で一番美しいのはだあれ?

・・あれ、私こんなにまるまるしてたかしら・・?

ご覧いただきありがとうございます

アマルジュエリーです

皆さまいかがお過ごしでしょうか

今日のテーマは

キレイになりたいッ!!第2回

です

今回はダイエット、健康的に痩せる、を題材に皆様にお届けしたいと思います

前回はデーツという中近東のスーパーフードをご紹介いたしました

いきなりですが皆さんはダイエット、されてますでしょうか?

されている方はかなり多いですよね

万年ダイエッターというかたも・・

ダイエット・・つらいですよね・・分かります

私も食べることが大好きで、食事制限の辛さはよくわかります

しかも年齢を重ねるごとにますます痩せにくく・・

私個人で申しますと・・

食べることが大好きで好き嫌いも特になし

お酒も定期的に飲む、運動は好きだがジムに行くのがおっくうなタイプ

今はウォーキング45分程度を週3-4日程度(今は暑いのであまりできず)

特にご飯や麺類の炭水化物が好きで中でもラーメンやパスタなどの麺類が大好物

→ココね!太るポイントはここでございます・・炭水化物の抜く糖質オフダイエットなんか無理だヨォ~な糖質愛好女子でございます・・

人によってつまずきポイントが違うと思いますね

私のように運動は苦でないが、炭水化物がやめられないタイプ

他にはおやつが辞められないタイプ、お酒が辞められないタイプなど

でも、人間の体は体質、筋肉量などの違いはあるものの皆同じです

食べたら、身につく!

です

要はカロリーの取りすぎですよね つまり「た・べ・す・ぎ」

「私は食べてないのに痩せないのヨォー!キィー!」というあなた

「食べてますから」

食べてるはずです、チマチマと、ちりも積もれば山となる

一度一週間食べたものとおよそのカロリーを書き出してみてください

もちろん間食もです 意外と食べています

でも食べたら身につくのはそれ自体は健康な証拠ですので大変よいことです

食べ過ぎるのが問題なのです

まずダイエットより大切なこと、それは健康です

健康より大切なものはないと思っていますので、健康を損なってはいけませんよね

ですのでゆるーく、そして時間をかけて健康に痩せるをテーマにこのブログでは書いていきたいと思います!

目指す体系はヘルシー普通~ちょい痩せ体系です♪

ということで今回は主食の炭水化物を控える、ということで糖質オフレシピをご紹介していきたいと思います

今回ご紹介するのはこの糖質オフ丸麺を使用した

「ツナとネギのガーリック和風パスタ(風)」

です

糖質オフ麺は皆さん知っておられますか?

紀文さんというメーカーの商品でおからを使用した麺風の商品です

水と一緒に入っています

これがダイエットの強ーい見方なんですね、一袋15カロリーという驚きの低さです

普通の麺なら200-300カロリーくらいありますので麺好きのダイエッターさんの強い味方になるのではと思います

このまま水洗いしてすぐ食べれますとありますが・・そのまま料理に使うと正直ね・・

まずいんですよ・・

紀文さんすいません・・でも見た目は麺なんですけどなんかこうモソモソしているというかコシがなくてなんか違うんですよ

正確にはまずいというよりはおいしくない、という感じでしょうか

お腹は膨れるけど満足感は少ないというか・・麺食べた!っていう感じがあまりしないんですよね

しかしです、あるひと手間を加えることでこの糖質ゼロ麺が驚くほどおいしくなるんです

なんだと思いますか?なんかめんどくさいならやだなー、と思ったそこのアナタ!

だれでもできるしとっても簡単です

それは

「凍らせる」

だけです。

冷凍庫で凍らせた糖質ゼロ麺を流水をかけてざるにあけて解凍するだけ

簡単です

凍らせたことにより縮まり、少しカサは減りますがコシがでて麺感がかなりアップします

糖質ゼロ麺は昔から知っていて食べたことはありましたが、前述の通りコシがないのでどうも続かず挫折してしまった経緯があります・・

しかしこれなら本物そっくりとまではいかなくても麺を食べてる感はかなりあるので、一度お試し頂ければと思います

では作り方をご紹介します

材料:

糖質ゼロ麺

ツナ

刻みねぎ

刻みのり

ガーリックチップス

オリーブオイル

好みのしょうゆ

黒コショウ

1.凍らせた糖質ゼロ麺を流水で解凍しザルにあけて水気を切ったあと、耐熱皿に乗せ約500Wの電子レンジで2分ほど加熱し、水気を飛ばす

2.再度ザルにあけ残った水気を切り、お皿に広げる

3.お皿に広げた麺の上にツナ、ねぎ、刻みのり、ガーリックチップスをトッピングする

4.少量のオリーブオイル、黒コショウ、好みのしょうゆなどを適量かける(私はヒガシマルの牡蠣醤油を使用)

4.完成

はやーい♪

めちゃくちゃ簡単かつ短時間でできました(5分くらい?)

ツナは良質なたんぱく質でとてもオススメな食材で、香りづけにガーリックを少しトッピングしてみました

ポイントは麺の水気をしっかりと飛ばすことですね

コクを出すのと、少量の良質の油は便秘解消にも大切なので少し加えています

そのままでもおいしいですがフライパンでさっと炒めると味がからんでよりおいしくいただけますよ

ツナのかわりにシラスでもいいですね

普通のパスタを使用すれば約350-400カロリーですが糖質ゼロ麺の場合は150カロリーほどかと思います

ゆる健康ダイエットとして推奨するのは1日3食の内1食置き換えるのがおすすめです

朝昼は普通に食べて夕食は置き換えるくらいのゆるさでゆっくり確実にダイエットしていきましょう

継続は力なり!

また随時糖質ゼロ麺レシピを掲載していきたいと思います

Amal jewelry(アマルジュエリー)

”古代の記憶と現代を繋ぐ永遠の旅 ”

をコンセプトに神秘的な天然石と古代文明や世界の伝説をテーマにした
天然石ジュエリーショップです

☆。。☆。。☆。。☆。。☆。。☆。。☆

数千年もの眠りから

目覚めし大地に埋もれた秘密

12の色に光り輝く秘密のかけら

今甦る古代の記憶

☆。。☆。。☆。。☆。。☆。。☆。。☆

太古の何千年もはるか昔より私たちの祖先たちは美しい「石」に魅了されてきました
人類の文明が始まると同時に美しい「石」は常に私たちと共にありました
ある者は権力を手にすること願い、ある者は魔除けを願い、ある者は愛する人と結ばれることを願いました
古今東西、人々はさまざまな思いを込めて身に着けました

風にそよぐ新緑、全ての命を育んだ海、大地の渇きを潤す雨や木々にそっと降り積もる雪・・

そんな母なる地球が美しい「石」を生み出しました
地中深く、永遠とも思える眠りについていた石たち・・
鉱物はとても長い年月をかけて奇跡的に私たちの元に届く、地球からのギフトです
古代の人々も美しい石たちに魅了され、癒されてきたことでしょう
天然石は一つとして同じものはありません
「古代の記憶と現代を繋ぐ永久の旅」
これがAmal jewelryのコンセプトです
そんな美しい「石」たちが織りなす、あなただけの物語を感じて下さい
一期一会の出会い、あなたのインスピレーションに合う石を探し、お楽しみください

じゃあ、またね~☆

天然石リングのご紹介 Olive/オリーブシリーズ

傾国の美女とは?愛されすぎた楊貴妃の悲劇(1/2)世界の美女・悪女 

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